适合减脂期的菜谱大全

蒜蓉西兰花

焯一遍再炒，颜色翠绿，五分钟上桌。

12 分钟 · 简单 · 粤菜

西兰花炒虾仁

高蛋白低脂，健身餐里最不难吃的一道。

15 分钟 · 简单 · 粤菜

藜麦鸡胸沙拉

一次煮好藜麦，三天的工作日午餐都够了。

30 分钟 · 简单 · 其他

空气炸锅烤时蔬

切一切拌点油盐，一锅出四样，不用刷锅。

28 分钟 · 简单 · 家常菜

张家口莜面

滚水和出来的莜面，蒸好一笼小卷，浇上番茄蘑菇卤。

60 分钟 · 中等 · 冀菜

白玉鸡脯

鸡片白得发亮，滑嫩得几乎不用嚼，配黄瓜片清爽。

40 分钟 · 中等 · 冀菜

莜面栲栳栳

一排排立在笼里的小筒，浇上酸辣的蘸汁，滑得直接往下溜。

55 分钟 · 中等 · 晋菜

风干牛肉

自己腌、自己晾、自己烤，撕开是一丝一丝的。

1068 分钟 · 中等 · 蒙菜

姜汁藕片

藕片焯得脆生生，姜醋汁一拌，清爽开胃。

15 分钟 · 简单 · 鲁菜

麻酱茄泥

茄子蒸软捣成泥，麻酱蒜汁一拌，夏天最下饭。

25 分钟 · 简单 · 京菜

果仁菠菜

菠菜焯得翠绿，花生米炸得酥香，拌一盘清口。

15 分钟 · 简单 · 京菜

菜团子

玉米面裹着白菜粉丝馅，粗粮细做，越嚼越香。

55 分钟 · 中等 · 津菜

天津拌豆腐丝

豆腐丝拌上葱丝香菜，淋一勺香油，清爽又下酒。

20 分钟 · 简单 · 津菜

天津熬白菜

白菜熬到软烂，豆腐和粉丝吸饱汤汁，冬天最暖。

40 分钟 · 简单 · 津菜

武川莜面

莜面蒸成小卷，拌上黄瓜蒜醋，筋道又清爽。

35 分钟 · 中等 · 蒙菜

海南冬瓜海白汤

冬瓜清甜、海白鲜，一碗下去暑气全消。

71 分钟 · 简单 · 琼菜

海南椰香南瓜芋头煲

南瓜和芋头炖得粉糯，椰香浓得像甜品，却是道咸菜。

40 分钟 · 简单 · 琼菜

菠菜麦饭

菠菜裹一层薄面，蒸得松松散散，蘸蒜水吃。

25 分钟 · 简单 · 陕菜

皮辣红

洋葱、辣椒、西红柿拌一盘，酸辣爽口。

15 分钟 · 简单 · 新疆菜

新疆凉粉

凉粉滑溜溜，浇上蒜醋辣油，夏天最开胃。

68 分钟 · 中等 · 新疆菜

番茄蛋花汤

十分钟端上桌，汤色红亮、蛋花轻飘。

13 分钟 · 简单 · 家常菜

蒜蓉蒸茄子

茄子蒸得软糯，蒜蓉酱一浇，少油也够味。

22 分钟 · 简单 · 家常菜

拍黄瓜

一拍一拌，五分钟上桌，脆得咔嚓响。

11 分钟 · 简单 · 家常菜

香煎三文鱼

外皮焦香、里面嫩，十五分钟一份高蛋白晚餐。

15 分钟 · 简单 · 其他